Índice
- Respiración 4-7-8 antes de operar o tras una pérdida
- 5 minutos de meditación diaria (apps como Calm o Headspace)
- Ejercicio físico regular (reduce cortisol y mejora claridad mental)
- Evitar operar bajo estrés, cansancio o después de alcohol/cafeína en exceso
- Visualización positiva: imaginar operaciones perdedoras sin emoción y seguir el plan